Okul Çağı Beslenmesinde Kolay Adımlar

Okul Çağı Beslenmesinde Kolay Adımlar

Okulların açılması ile birlikte çocukların beslenmesi ile ilgili en çok merak edilen konu başlıklarını kolay çözümler ile birlikte sizler için hazırladım. 
 
Başarının Sırrı, Kahvaltıda Saklı
 
Yeni bilgileri verimli öğrenmenin yolu, sabah enerjisini doğru bir kahvaltıyla almaktan geçiyor.  Hergün aynı kahvaltıdan sıkılmayın, sağlıklı seçenekler ile kahvaltınızı çeşitlendirin. İşte seçenekler;
 
Klasik kahvaltı : Yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, ekmek
Pratik kahvaltı : Süt ve kahvaltılık gevrek
Alternatif kahvaltı : Yoğurt, yulaf ve meyve
Al-çık kahvaltı : Ev tostu ve ayran
 
 
Ders Arası Sağlıklı Atıştırmak İştahı Dengeler
 
Yoğun dersler mola verdiğinde karnı acıkan öğrenciler için, sağlıklı ara öğün seçenekleri; 
 
Süt ve taze meyve
Kuru kayısı ve ceviz
Simit ve peynir
Kuru erik ve badem
Grisini ve ayran
 
 
Öğle Yemeği Nasıl Olmalı?
 
Çocuğunuz öğle yemeğini okul yemekhanesinde yiyorsa;
 
Yemekhane varsa aylık menünün bir koyasını siz de evde bulundurun.
Öğlen yemeklerindeki tüketiminden, öğretmeniyle konuşarak bilgi sahibi olun.
Daha sağlıklı ve dengeli bir menü için, okul yetkilileriyle bir diyetisyenden yardım alınması talebinizi görüşebilirsiniz.
 
Okulda Abur – Cubur tüketimi Nasıl Olmalı? 
 
Öğrencilerin kantin alışverişlerini iyi yönetebilmek için;
 
Sabahları okula aç karnına gitmemesini sağlayın.
Çantasına ders aralarında tüketebileceği sağlıklı ara öğünler koyun.
Besinleri tanıtarak bilinçli tercihler yapması için bilgilendirin.
Yeterli fiziksel aktivite yapıyorsa haftada bir iki kere arkadaşları ile birlikte kantin kaçamağı yapmasına izin verin.
Atıştırmalık istediğinde kurutulmuş meyveler veya pestiller size iyi gelebilir. 
 
Beslenme Çantasında, 4 Temel Besin Grubu Bir  Arada! 
 
Süt, et, sebze-meyve ve son olarak tahıl grubunun birlikte yer aldığı beslenme çantası verimli bir öğün oluşturur.  İşte seçenekler;
 
Bol yeşillikli tavuklu sandviç, ayran ve meyve
Etli sebze yemeği, yoğurt ve ekmek
Ispanaklı peynirli ev böreği,süt ve meyve 
Hindi fümeli, sebzeli kepekli dürüm ve ayran   
 
Unutmayalım, çocuklarımızın yetişkin hayatlarında sahip olacakları beslenme alışkanlıkları çocukluk dönemlerinde şekilleniyor. Yukarıdaki sağlıklı önerileri onları hem okulda zinde tutacak hem de sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmalarına yardımcı olacaktır.
 
 
Diyetisyen Ecem MAHAN



Yorum Yaz


Popüler Yazılar

  • Çocuklarda Özgüven Eksikliği
    Çocuklarda Özgüven Eksikliği
  • “Çocuğum Çok Yaramaz” Diyorsanız Dikkat!
    “Çocuğum Çok Yaramaz” Diyorsanız Dikkat!
  • Ebeveynler için Hafta Sonunu Keyiflendirecek Öneriler
    Ebeveynler için Hafta Sonunu Keyiflendirecek Öneriler

KidzMondo - Doğum Günü Partileri

Son Eklenen Yazılar

  • Çocuklar için Robot Tasarım
    Çocuklar için Robot Tasarım
  • Okul Çağı Beslenmesinde Kolay Adımlar
    Okul Çağı Beslenmesinde Kolay Adımlar
  • Diş Çürüme Yaşı 2'ye Kadar Düştü!
    Diş Çürüme Yaşı 2'ye Kadar Düştü!